北京中科白瘕风产后恢复饮食四大原则
产后恢复饮食四大原则 微微健康
发布：2014-04-10 00:23:00
| 编辑: newvivi
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摘要： 孕妈妈在怀孕期间饮食上有许多的禁忌，而产后的新妈妈也同样要小心饮食，产后无论是饮食还是生活习惯都要重视，很多疾病都是由于产后的不注意而引起的。孕妇产后饮食要注意什么？注意四大原则，能让新妈妈产后迅速恢复。
孕妈妈在怀孕期间饮食上有许多的禁忌，而产后的新妈妈也同样要小心饮食，产后无论是饮食还是生活习惯都要重视，很多疾病都是由于产后的不注意而引起的。孕妇产后饮食要注意什么?注意四大原则，能让新妈妈产后迅速恢复。原则一、量不宜过多产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。原则二、水分要多一些乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。原则三、食物烧煮方式应以细软为主产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。原则四、食物品种多样化产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。产后新妈妈的饮食有哪些注意事项呢?怎样给新妈妈补充营养才是科学的呢?专家给我们介绍了产后饮食四大原则，希望对产后新妈妈们有所帮助。相关文章阅读推荐：产后3个月的调理饮食
