吃什么对皮肤好 夏天护肤食物排行榜
要想皮肤好，又想没有副作用的话，莫过于吃补来护肤，纯天然，避免护肤品和药品的*副作用，到底吃什么对皮肤好?赶快看看最新夏天护肤食物排行榜!
吃什么对皮肤好?夏天护肤食物排行榜
蔬菜类：
冠* 长叶莴苣;亚* 西红柿。
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A。维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤取得更多营养及氧分。
研讨发现，延续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱，皮肤晒伤风险降低25%。另外，能维护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研讨还发现，番茄红素有助增加皱纹。
水果类：
冠* 草莓;亚* 苹果。
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤润滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会招致皮肤枯燥多皱纹。
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可维护皮肤免受短波紫外线(UVB)的损伤，进而防止皮肤癌的发作。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。
蛋白质：
冠* 大豆;亚* 鸡蛋。
一项新研讨发现，三四十岁的妇女延续12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆异*酮 糖苷配基 )，有助于改善皱纹和皮肤松弛效果。专家表示，大豆蛋白质最有益维护皮肤，因此应多吃豆类及豆制品。
一项以女性为对象的研讨发现，富含抗氧化剂叶*素和玉米*素的鸡蛋可以使人体抵抗紫外线损伤的才干提高4倍。吃鸡蛋还可以使皮肤柔软有弹性、保水功用更好。
坚果类：
冠* 杏仁;亚* 核桃。
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是坚持皮肤安康的最重要抗氧化剂之一，可滋养皮肤，防止干裂。
核桃富含 亚麻酸(欧米伽3脂肪酸的一种)，对滋养皮肤和坚持其弹性起到关键作用。
脂肪类：
冠* 可可;亚* 初榨橄榄油。
可可中的脂肪最有益皮肤。研讨发现，延续12周每天喝半杯富含*酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软润滑滋养。
初榨橄榄油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线损伤皮肤。必需脂肪酸还是细胞膜的重要组成局部，有助于坚持水分。人体无法分解必需脂肪酸，因此每天摄入1汤匙橄榄油，能让皮肤更柔软。
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2
